¿Por qué hacer natación?

DIVERSIÓN PARA TODAS LAS EDADES

Una de las mejores cosas de la natación es que es ideal para personas de todas las edades. Si eres joven y buscas ponerte en forma, es la manera perfecta de empezar, ya que la intensidad y la dificultad pueden ser tan difíciles o tan fáciles como tú decidas.

¿O tal vez eres un padre joven que busca encajar en el tiempo de entrenamiento con tu familia? La natación es una actividad en la que toda la familia puede participar para que pueda llevar a los niños y hacer que toda la familia esté en forma y saludable.

¿Quizás eres un poco mayor y piensas que el gimnasio es demasiado, pero quieres mantenerte en forma? Luego, date un chapuzón, ya que la natación es ideal para reducir el impacto en tus articulaciones mientras te mantienes en forma.

FANTÁSTICOS BENEFICIOS PARA LA SALUD

La natación también tiene varios beneficios para la salud que quizá no conozcas. puede ayudar en una serie de enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes tipo 2 e incluso los accidentes cerebrovasculares. Es una gran opción de ejercicio, ya que el 90% del cuerpo está apoyado en el agua y la presión se distribuye uniformemente, por lo que se reduce el peso sobre las articulaciones de forma que otras formas de ejercicio no lo hacen. No sólo distribuye la presión, sino que el uso de los músculos se reparte por todo el cuerpo, por lo que se desarrolla la fuerza muscular en todas las áreas.

Por último, la natación como forma de ejercicio es útil para el sistema respiratorio debido a la forma en que te hace respirar. TIME.com explica que, al correr o montar en bicicleta, la respiración suele ser una inhalación poco profunda seguida de una exhalación enérgica. Por el contrario, al nadar, se inspira rápida y profundamente y se deja salir el aire debido a la inmersión de la cabeza al nadar. Esto ayuda a fortalecer los músculos respiratorios y evita que los alvéolos de los pulmones se colapsen.

HAZ TU ENTRENAMIENTO MÁS INTELIGENTE, NO MÁS DURO

Con otras formas de hacer ejercicio, puedes sentirte muy sudado y agotado al final de la sesión. Sin embargo, con la natación, el agua que te rodea te enfría y no te sientes sudado, y según Swim England, 30 minutos de natación equivalen a 45 minutos de entrenamiento en tierra. En efecto, te ejercitas durante menos tiempo pero con un mayor beneficio.

Así que coge tu traje de baño o tu bañador y dirígete a la piscina (o a un lugar de natación al aire libre si te sientes valiente este mes de enero) para realizar un entrenamiento divertido y eficaz que te hará sentirte renovado y listo para afrontar el 2020.